Le summer body est une tendance qui se démocratise ces dernières années. Cette pratique permet de se forger un corps athlétique et esthétique pour faire bonne impression à la plage, notamment pendant la période estivale. Si vous souhaitez avoir un summer body, le site Fit Healthy vous propose les astuces pour y arriver.
Summer body : du sport pour brûler des calories
Pour être prêt à avoir un summer body, seuls une bonne alimentation et des exercices physiques respectueux de votre santé peuvent vous aider. Le sport est votre allié principal pour avoir un summer body et le conserver tout au long de l’année. Vous affinez votre silhouette et tonifiez votre corps pour un rendu esthétique et athlétique.
L’objectif est d’effectuer des exercices haute intensité pour une perte de poids rapide. Vous n’avez pas besoin d’aller en salle de gym toutes les semaines. Pour obtenir des résultats durables, vous pouvez travailler avec un coach sportif à Paris pour gagner en efficacité pendant vos séances. Ce dernier saura quels entrainements et activités physiques vous recommander pour l’atteinte de vos objectifs. Par ses conseils, il vous permet de donner le meilleur de vous-même, que vous soyez une femme ou un homme.
Les exercices physiques sont importants pour brûler la graisse et perdre du poids. Ils augmentent vos dépenses énergétiques, ce qui accélère votre métabolisme. Le corps brûle davantage de calories pour couvrir ses besoins. Privilégiez des activités d’intensité modérée ou élevée :
- course à pied,
- vélo,
- musculation,
- marche rapide,
- natation,
- gainage, etc.
Vous pouvez adopter le mode d’entrainement fractionné Hiit (High intensity interval training) pour travailler votre cardio et sculpter vos abdos et vos muscles.
Mangez sainement pour faire sécher la graisse
Avoir une bonne alimentation est nécessaire pour avoir un summer body. Vous devez éliminer de vos repas tout excès de sucre, de sel et de gras pour vous débarrasser des kilos en surplus. Les mauvais sucres constituent une source d’énergie facile pour votre organisme. Le gras augmente votre masse graisseuse. Privilégiez une alimentation riche en protéines, en glucides et en lipides pour affiner votre silhouette et prendre de la masse musculaire.
Prenez le contrôle de votre alimentation. Respectez le ratio journalier. Privilégiez les repas rassasiants. Ceci vous permet de ne pas grignoter et de réussir votre régime pour sécher la graisse. Évitez des privations excessives de repas. C’est une stratégie qui se révèle contre-productive à la longue et qui n’est pas sans conséquence sur votre santé. Mangez pour vous faire plaisir, mais consommer sain et sur mesure.
Buvez beaucoup pour être prêt à avoir un summer body
L’eau est votre allié pour avoir un summer body et un physique qui vous font plaisir. En effet, un apport suffisant permet à votre corps d’être bien hydraté toute la journée. Elle facilite le fonctionnement de vos organes et l’élimination des déchets ou toxines, notamment pendant vos activités physiques.
Préférez l’eau du robinet à l’eau gazeuse. Vous pouvez alterner avec du thé, mais évitez des excès de jus de fruits. Assurez-vous de boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour. En plus d’avoir un summer body, ceci vous permet de prendre soin de votre santé en général et d’avoir une peau préparée pour le bronzage.
