Abandonner les efforts physiques lorsque l’on gagne en âge est une idée à ne pas encourager. Le sport vous permet de vous maintenir en forme en prévenant certaines maladies liées à la sédentarité. L’Organisation mondiale de la santé le recommande par ailleurs. Découvrez avec Fit Healthy quel sport pour les seniors est le mieux adapté.
Sport pour les seniors : ce que vous devez savoir
Le sport est primordial pour les personnes âgées. Lorsque les activités sont bien choisies, elles préviennent de nombreuses pathologies. S’exercer en étant assisté par un coach sportif personnel vous permet de profiter d’une excellente santé physique. On note chez les seniors sportifs une plus grande résistance aux problèmes de santé comme l’ostéoporose, certains types de diabète, le surpoids, l’arthrose, etc.
Les exercices physiques vous permettent de prévenir les maladies cardiovasculaires, les affections chroniques et les accidents vasculaires. Les activités extérieures vous aident à combattre la solitude. Cependant, avant de reprendre le sport, nous vous recommandons de consulter votre médecin. Le vieillissement rend les seniors plus vulnérables aux blessures musculaires, aux chutes, etc. Le professionnel de santé pourra vous indiquer l’activité physique adaptée à votre âge.
Seniors : découvrez les exercices physiques à faire pour garder la forme
Avec l’âge, il y a des pratiques sportives que votre corps ne vous permet plus de faire. Il est essentiel de bien choisir les exercices et de bien les effectuer. Vous pouvez choisir un coach sportif à domicile pour profiter d’un programme et d’un accompagnement sur mesure. Voici une liste des meilleures activités physiques pour les seniors.
La marche : le sport idéal pour un senior
La marche est une activité physique que privilégient bon nombre de personnes âgées. Moins exigeante, elle est accessible à tout le monde et peut être pratiquée partout. Marcher vous permet de travailler l’ensemble de votre corps et de garder la souplesse de vos membres. Tous vos organes sont sollicités, ce qui est utile pour les maintenir en forme.
Faites de la course à pied
La course à pied est une activité que vous pouvez pratiquer pour préserver la forme. Plus exigeante que la marche, elle vous permet d’entraîner vos articulations. En allant à votre rythme, vous stimulez votre système cardiovasculaire. Effectuez de petites foulées et ne cherchez pas à vous surpasser.
Pratiquez la gym douce
Pour prendre soin de vos muscles et maintenir l’équilibre, la gym douce est l’exercice à privilégier. Elle se décline en de petits exercices que vous aurez à effectuer chez vous ou dans un autre endroit adapté. Cette forme de gym vous permet de travailler votre concentration, votre respiration et de prévenir la perte d’autonomie.
Le yoga pour vous sentir mieux
Le yoga est une discipline qui vous permet de travailler à la fois le corps, l’esprit et le mental pour préserver l’équilibre. Ses bienfaits sont nombreux : faciliter le sommeil, booster le système immunitaire et le transit intestinal, etc.
Senior : comment bien pratiquer le sport ?
Pour bien commencer et finir vos séances de sport, il est important de suivre quelques recommandations. Réalisez des étirements en début et à la fin de chaque séance pour réduire les risques de blessures. Buvez de l’eau avant, pendant et après chaque exercice pour faciliter l’élimination des déchets.
Harmonisez votre alimentation avec votre pratique sportive pour profiter au maximum des bienfaits sur votre santé. N’hésitez pas à varier les activités que vous effectuez. Privilégiez les exercices doux, moins exigeants. Faites appel à un coach sportif pour optimiser vos séances.
