Pour beaucoup de personnes, l’été est considéré comme une saison de repos pendant laquelle on sort doucement du rythme de l’année pour profiter du soleil, de la plage, des rêveries et des soirées. Profiter de l’été, c’est également faire le point sur son bien-être et sa sérénité. Profiter de la période estivale sans négliger la santé et tourner le dos aux bonnes résolutions est donc possible. Fit Healthy met en lumière des conseils pour garder la forme pendant l’été et être au top pour la reprise.
S’aérer l’esprit en voyageant
Après une longue période de travail assidu, le cerveau a besoin de s’oxygéner pour gagner en vitalité. L’un des meilleurs moyens de s’aérer l’esprit durant l’été est de partir en vacances. Qu’il s’agisse d’un week-end prolongé, d’une petite coupure ou d’une ou plusieurs semaines de repos, les voyages représentent l’occasion parfaite pour se ressourcer et apaiser notre cerveau. C’est le moment de faire un break avec le quotidien pour évacuer le stress, refaire le plein d’énergie, tisser de nouvelles relations, découvrir de nouveaux endroits et surtout reprendre des forces. Les voyages reboostent et procurent un sentiment de bonheur. C’est idéal pour rester en forme toute l’année malgré le stress du quotidien.
Pour des vacances sportives, il est préférable de choisir une destination qui s’y prête pour revenir ressourcé et en bonne santé. Partir vers une nouvelle destination loin de la routine quotidienne et notamment professionnelle est l’une des meilleures cures de remise en forme pendant l’été. S’il n’est pas possible d’aller à l’autre bout du monde, faire du tourisme local et redécouvrir une région est aussi très enrichissant. En dehors des voyages, il y a de nombreuses autres astuces pour favoriser le bien-être. Le sommeil est un véritable réparateur, en particulier si la fatigue est physique.
Dormir et s’accorder du repos est primordial. Prendre l’air et écouter de la musique sont des activités simples, mais qui aident à garder la forme, surtout en été. Se faire plaisir est également un excellent moyen de faire du bien à son esprit.
Continuer de faire de l’exercice durant l’été
S’il est bien de se détendre pendant l’été et de se laisser aller à certains plaisirs, ce n’est pas pour autant que l’on doit laisser les bonnes résolutions de côté. Même durant ce moment de repos, il faut continuer à faire de l’exercice. Avec l’aide d’un coach sportif, faire du sport à domicile est l’un des meilleurs moyens de rester en forme toute l’année et préserver sa santé. Les coachs sportifs sont prêts à créer des programmes pour aider leurs clients à garder la forme tout l’été. Pendant un entraînement physique, le corps sécrète des endorphines qui procurent une sensation de bien-être. Il est possible de s’inscrire à l’un de nos programmes de remise en forme.
Ces entraînements avec un coach sportif de Fit Healthy débute généralement par des exercices de réveil musculaire. Des mouvements de tonification et d’assouplissement du corps se font ensuite. Le programme d’entraînement de remise en forme permet en effet de gagner en masse musculaire, d’éliminer les mauvaises graisses et de brûler les calories stockées par l’organisme. Le coach sportif accompagne ses clients avec des conseils pour les motiver. Pour les habitués des entraînements sportifs, il est conseillé de consacrer quelques heures par jour pour faire du sport. Il existe des activités sportives spécifiques comme le running, le rameur ou le fitness qui permettent de se maintenir en forme durant l’été.
Faire du fitness à domicile avec un coach sportif de Fit Healthy est une bonne idée pour améliorer sa condition physique et son hygiène de vie. Pendant l’été, le running permet de décompresser et de perdre quelques kilos. Le rameur est une activité sportive qui sollicite quant à lui 80 % des muscles. Il aide à renforcer les muscles et à retrouver une excellente forme. La corde à sauter, le vélo ou le yoga sont d’autres pratiques sportives bénéfiques pour rester en forme durant la période estivale.
Manger sainement en été
L’alimentation est l’un des facteurs importants qui impactent la santé. Pour se sentir bien pendant l’été, il est primordial de manger sainement. Les fruits et légumes sont des aliments qui fournissent à l’organisme les nutriments essentiels pour son bon fonctionnement. Il est donc conseillé d’en consommer une quantité raisonnable. Les aliments riches en protéines, en glucides, et en acides minéraux comme les germes de céréales, le pain complet ou les fruits secs sont aussi à privilégier.
Pour avoir de l’énergie tout au long de la journée, il faut prendre un petit déjeuner riche en fibres, en acides gras essentiels, en oléagineux et en protéines. Miser sur les céréales complètes, les légumes verts et les fruits de saison pour faire le plein d’énergie et de vitamines est un bon réflexe à adopter en été. Le grignotage favorise l’excès de calories et la prise de poids, il ne faut alors pas manger entre les repas. Limiter les aliments riches en graisses, et remplacer les boissons gazeuses par de l’eau ou un jus de fruits nature sont des habitudes à prendre pour rester en forme.
En adoptant ces bonnes habitudes alimentaires et en faisant appel aux coachs sportifs de Fit Healthy, garder la forme pendant tout l’été est une formalité !
