Besoin de perdre du poids ?

10/06/2022

Vous voulez perdre du poids pour affiner votre silhouette ou avoir une meilleure santé ? Fit Healthy vous donne quelques conseils à suivre pour perdre rapidement et efficacement du poids.

Faites du sport pour perdre du poids

La graisse est un surplus de calories qu’il faut brûler en faisant régulièrement du sport. Il faut en effet consommer beaucoup d’énergie pour réellement activer votre métabolisme et favoriser ainsi la perte de poids. Faire un régime sans pratiquer une activité physique sportive ne vous fera donc pas maigrir de façon efficace. Pour réellement perdre vos kilos en trop grâce au sport, vous devez toutefois faire les bons entraînements. Ceux-ci doivent agir directement sur les parties que vous souhaitez faire maigrir.

Certains exercices physiques brûlent les graisses de plusieurs parties du corps tandis que d’autres ciblent uniquement le ventre, les bras… Pour avoir un bon entraînement sportif, il faut se faire suivre par un coach sportif personnel comme Fit Healthy. Nous préparons des séances de sport personnalisées et adaptées à vos besoins en matière de perte de poids. Avec nous, vous pouvez bénéficier d’un coaching à domicile, en extérieur ou en entreprise. Les séances d’entraînement peuvent aussi se faire en visio.

Ayez une vie quotidienne active

Pour vite maigrir et avoir une bonne santé, il faut aussi pratiquer une activité physique régulière. Les séances de sport avec un coach se font souvent 2 à 3 fois par semaine. Pour activer votre métabolisme au quotidien et lui permettre de brûler les graisses, vous devez être constamment actif. L’activité physique quotidienne peut consister à faire de la marche, du vélo, du jogging… Vous pouvez même brûler des calories en faisant du jardinage ou des travaux de maison.

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Perdre du poids avec un régime alimentaire à base de fibres et de protéines

Le régime alimentaire est l’une des astuces les plus utilisées pour la perte de poids. Le régime ne signifie pas que vous devez arrêter de bien manger ou sauter des repas. Il consiste tout simplement à revoir votre alimentation. Vous devez donc continuer à manger régulièrement, mais vous devez éviter de grignoter. Lorsque vous voulez avoir une masse corporelle adaptée à votre âge, privilégiez ainsi les aliments riches en fibres et en protéines. Les aliments riches en fibres sont pauvres en calories et les protéines protègent quant à eux vos muscles. Cette alimentation évite l’ajout de graisse dans votre corps. Vous pourrez voir plus rapidement l’effet de l’activité sportive sur votre organisme.

Faites des régimes à base de substituts de repas minceur

Les substituts minceur sont très utiles lorsque vous voulez maigrir. Ils vous donnent une sensation de satiété, ce qui favorise la perte de poids, car vous mangez peu. Ces aliments sous forme de shaker, soupes ou barres diététiques vous permettent d’avoir une alimentation saine, équilibrée et riche en nutriments. Ils ne remplacent pas l’intégralité des repas, et sont complémentaires à une alimentation équilibrée. Nous vous conseillons de faire le point avec des conseillers en diététique pour connaitre votre régime approprié.

Buvez de l’eau avant les repas

Boire de l’eau 30 minutes vous donne une impression d’être rassasiée. Vous mangez donc peu, ce qui réduit la quantité de calories que vous mettez dans le corps. L’eau est de ce fait un excellent coupe-faim, ce qui vous aide à ne pas grignoter entre les repas. En outre elle est particulièrement préconisée lorsque vous faites de la rétention d’eau.

Réduire le sucre pour perdre du poids

Pour perdre rapidement du poids et avoir une masse corporelle adaptée à votre âge, il faut réduire le sucre. Cet aliment apporte beaucoup de calories à l’organisme. De plus, il a un effet négatif sur le niveau d’insuline, ce qui fait que vous avez très vite faim. Vous aurez alors du mal à suivre un régime équilibré. De même, le sport et l’activité physique n’auront pas une action rapide sur les graisses que vous voulez éliminer.

Dormez beaucoup et dans de bonnes conditions

Avoir un sommeil réparateur aide aussi à perdre les kilos que vous avez en trop. Lorsque vous dormez, le corps continue de travailler. Il répare et développe les muscles, surtout lorsque vous faites du sport et avez une activité physique quotidienne. Il régénère les cellules, filtre et élimine les toxines… Il utilise pour cela de l’énergie qu’il puise dans vos réserves de graisse.

Pour ceux qui aiment prendre un encas avant de dormir, nous vous conseillons de manger des protéines. Cela favorise une dépense énergétique accrue et le développement de votre masse musculaire. Fit Healthy vous conseille également de dormir dans une pièce moins chaude, car cela fera plus travailler votre organisme. Il va chercher à maintenir sa température normale, et pour cela, il va puiser dans vos graisses. Si vous avez besoin de perdre du poids, vous devez ainsi privilégier le sommeil.

Faites preuve d’une très grande détermination

La perte de poids est une étape difficile, car il faut faire de nombreuses concessions. Vous devez faire du sport, pratiquer une activité physique au quotidien, faire un régime amincissant et avoir une alimentation équilibrée. Pour suivre toutes ces astuces, il faut avoir de la volonté et être déterminé pour ne pas céder aux différentes tentations. C’est pour cela qu’il est conseillé de se faire suivre par un coach sportif. Chez Fit Healthy, en plus des entraînements physiques, nous vous aidons aussi à travailler votre mental. Vous pourrez ainsi surmonter toutes les difficultés pour atteindre rapidement votre objectif.